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Formas Eficazes de Reduzir Triglicerídeos Altos: Dieta e Estilo de Vida

Triglicerídeos trabalham em conjunto com colesterol para formar lipídios sanguíneos, que são substâncias gordurosas. Quando ficam elevados, o corpo fica propenso a complicações e doenças cardíacas. Existem várias maneiras de reduzir níveis de triglicerídeos.

Carboidratos

Carboidratos simples, que absorvem rapidamente na corrente sanguínea, são contribuintes para triglicerídeos altos. Eliminar carboidratos processados e refinados pode ajudar a reduzir níveis.

Gorduras

Ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a reduzir níveis de triglicerídeos segundo um estudo feito pelo grupo P.K. Russel em Harvard. Podem ser encontrados em peixes de água fria e na forma de suplemento.

Medicação

Existem certos medicamentos de receita que podem ajudar a reduzir níveis de triglicerídeos. Um comum é chamado Niaspan.

Extratos

Vários extratos diferentes podem ajudar a reduzir níveis de triglicerídeos. Estes incluem gugulipídeo, cúrcuma e extrato de chá verde.

Exercício

Segundo a Mayo Clinic, exercitar-se por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana pode ajudar a reduzir triglicerídeos.