Como melhorar a saturação de oxigênio Naturalmente

A saturação de oxigênio se refere à quantidade ou percentagem de oxigénio que se encontra em seu sangue. Os Institutos Nacionais de Saúde afirma que os níveis normais de saturação de oxigênio em pessoas saudáveis que vivem na faixa de nível do mar entre 94 e 100 por cento . As pessoas que têm doença pulmonar , apnéia do sono ou vivem em altitudes elevadas , muitas vezes medem menos de 94 por cento em testes de saturação de oxigênio . Perder peso , prevenindo doenças como a anemia e em tratamento para a apnéia do sono pode ser maneiras naturais para melhorar as leituras de saturação de oxigênio . Coisas que você precisa
Vitaminas
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perder peso se você está acima do peso e sofre de dessaturação de oxigênio decorrente da apnéia obstrutiva do sono . A questão do American Journal of Respiratory e Critical Care Medicine julho 2009 informou que o índice de massa corporal de uma pessoa pode ter um efeito negativo sobre a saturação de oxigênio durante o sono interrompido. A Mayo Clinic explica que a perda de peso pode ajudar a minimizar os sintomas da apnéia do sono . Criar um plano de perda de peso saudável , sob supervisão do seu médico.
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Abster-se de beber álcool ou usar drogas relaxantes musculares direito antes de ir para a cama. A utilização destas substâncias diminui o tônus muscular e pode criar uma obstrução à respiração com os tecidos da garganta . Se você parar de respirar , mesmo que brevemente, enquanto você dorme, seus níveis de oxigênio vai cair.
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melhorar a saturação de oxigênio , naturalmente, por ter certeza que você está bem nutrido com todas as vitaminas e minerais essenciais você deve estar recebendo . A Clínica Mayo afirma que a hipoxemia , um outro termo para um baixo nível de oxigênio no sangue , pode ser causada por anemia. Comer alimentos ricos em ferro , ácido fólico e vitamina C pode ajudar a prevenir a anemia. Se você tem anemia e experiência dessaturação de oxigênio ( níveis inferiores de 94 por cento ) , tente comer mais carnes , frutas cítricas, grãos integrais e laticínios. Tome um suplemento vitamínico se sua dieta não lhe dá os nutrientes que você precisa.
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Pergunte ao seu dentista sobre o uso de um aparelho oral para abrir suas vias respiratórias durante o sono . Isso pode ajudar a prevenir a apneia do sono e melhorar as taxas de saturação de oxigênio menor que o normal , se você é capaz de desenvolver padrões de sono ininterrupto .