Importância Fisiológica da Respiração

A importância fisiológica da respiração envolve todos os seus sistemas, incluindo respiratório , circulatório, sistema nervoso , sistema digestivo, sistema endócrino , o sistema urinário e o maior órgão de tudo, a sua pele . Segundo o Dr. Andrew Weil, " respiração inadequada é uma causa comum de problemas de saúde . Se eu tivesse que limitar o meu conselho sobre uma vida mais saudável para apenas uma dica , seria simplesmente para aprender a respirar corretamente. Há nenhum mais poderoso ou mais simples - a prática diária para promover a sua saúde e bem-estar do que a respiração " . As pessoas muitas vezes ignoram a importância da respiração corretamente porque eles não entendem os benefícios para a sua saúde geral. Respiração adequada

A maneira correta de respirar é através de seu abdômen , e não o peito. Comece por inalação pelo nariz e veja que seu abdômen está subindo mais do que o seu peito. Use as mãos para medir de forma eficaz , colocando uma mão em seu peito, e um no abdome. Pode ser mais fácil de ver a diferença , que estabelece ao invés de sentar -se . Seu suspiro deve ser maior do que a sua inspiração , porque essa é a maneira de oxigenar adequadamente suas células. Quando você respira, você enche os pulmões com oxigênio. A chave para obter a quantidade certa de oxigênio para promover o bem -estar é a exalar completamente contraindo o abdômen e empurrando para fora o último bocado. Você vai respirar mais profundamente e de forma eficaz durante a próxima inalação.
Respiratória

respiração correta reduz a dor no peito, ajuda a eliminar o desperdício , reduz a necessidade de estimulantes artificiais e prescrição prejudicial drogas, e reduz a fadiga física e mental . Se não respirar corretamente , o nosso corpo pode não ser capaz de libertar gases a partir do corpo e função das células e à saúde é prejudicada .
Sistema Circulatório

Benefícios de respirar corretamente incluem melhoria da circulação sanguínea . Respirar bem pode aliviar o congestionamento, aumenta o suprimento de oxigênio e nutrientes para as células e facilita a pressão sobre o coração , devido à oferta de oxigênio ineficiente.
Sistema Nervoso

respiração eficaz pode trazer clareza mental, melhores tempos de reacção , maior produtividade, alívio do estresse e equilíbrio dos hemisférios cerebrais. A respiração pode ajudar a aliviar o corpo ea mente do stress e ajudar a reverter os efeitos da respiração inadequada . Você pode observar a correlação entre o sistema nervoso e respirando corretamente sempre que você respire fundo e sentir menos sobrecarregado ou estressado .
Digestão e Sistema Endócrino

Respirar estimula adequadamente este sistema do corpo usando acção do diafragma como uma bomba , a fim de massagem e estimular os órgãos internos , assim ajudando a sua função . Técnicas de respiração adequada pode melhorar a capacidade do corpo para digerir os alimentos e permitir que o corpo descanse durante o processo de digestão. O sistema digestivo e do sistema endócrino trabalhar juntos durante a digestão ea respiração nasal pode ajudar a regular as funções corporais. O sistema endócrino é responsável por hormônios, que ajudam a regular o metabolismo do corpo e distribuição de gordura. Quando os níveis de oxigênio diminuem , o sistema endócrino não realizar o seu potencial e podem prejudicar a função glandular.
Sistema Urinário

Respiração superficial , que é o que todos nós normalmente não , coloca pressão sobre os órgãos de eliminação , de forma mais profunda a respiração , menos pressão sobre os órgãos de eliminação e, o melhor que eles são capazes de funcionar . A respiração profunda também ajuda a eliminar e prevenir o inchaço ou retenção de líquidos em todas as áreas do corpo.
Pele

Desde respirar corretamente recebe mais oxigênio e nutrientes para as células , o seu pele mostra o benefício da mesma. Rugas podem ser prevenidas ou melhoradas com alongamento e respiração profunda. Ele vai ajudar a limpar a acne e adicionar cor à sua pele.