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Como Controlar o Excesso de Muco

O Papel do Muco

O muco é uma camada defensiva natural que captura partículas e bactérias, eliminando-as via tosse e deglutição. Contém agentes antibacterianos. A produção aumenta em resposta a infecções ou toxicidade (resfriados, gripe). Geralmente diminui após a recuperação, mas secreção prolongada pode indicar asma, bronquite, sinusite crônica, alergias ou fibrose cística.

Materiais para Lavagem Nasal

• Lenços de papel
• Tigela
• Toalha
• 1/2 colher (chá) de sal não iodado
• Copo de 240 ml
• Pitada de bicarbonato de sódio
• Frasco para lavagem nasal ou seringa bulbo

Inalação de Vapor

1. Assoe o nariz levemente em lenços para remover excesso de muco e preparar vias aéreas.
2. Despeje água fervida na tigela, espere esfriar um pouco. Incline o rosto sobre a tigela, mantendo distância segura. Cubra a cabeça com a toalha para reter o vapor.
3. Inale lenta e profundamente. Tenha lenços à mão. Quando a água esfriar e parar de vaporizar, remova a toalha e descarte a água.
4. Repita regularmente para abrir seios nasais e soltar muco. Vapor do chuveiro também funciona.

Lavagem Nasal com Água Salgada

5. Misture 1/2 colher (chá) de sal não iodado em água morna no copo. Adicione pitada de bicarbonato. (Sal iodado pode irritar com uso prolongado.)
6. Encha o frasco de lavagem. Incline-se sobre a pia, cabeça para baixo. Coloque o bico em uma narina e pressione suavemente. A água sairá pela outra narina e boca. Assoe levemente e repita do outro lado. Enxágue a boca com água limpa.
7. Lave as mãos antes e depois. Alternativamente, coloque um pouco da solução na palma, aspire por uma narina, repita na outra, assoe levemente. Menos eficaz que seringa, mas útil.
8. Descarte o restante da solução. Lave e seque bem todo o equipamento. Cada pessoa deve ter seu próprio frasco/seringa.