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Dicas para Enfrentar a Síndrome de Abstinência

Estratégias de Autocuidado

A abstinência de substâncias viciantes sobrecarrega corpo e mente. Lista de dicas ajuda a lidar com sintomas. Autocuidado e rede de apoio são essenciais.

Sono

Dormir o suficiente é crucial. Corpo precisa de tempo para eliminar a substância. Descanso extra facilita esse processo. Permita-se dormir mais que o habitual.

Distração por Exercício

Ioga, escalada indoor, corrida no parque – distrações via atividade física. Podem ser em grupo ou sozinho, conforme necessidade. Exercício tira o foco da substância desejada.

Praticando Autocuidado

Alimentação saudável, contato com padrinho/patrocinador (se aplicável), exercício leve, sono adequado. Não se exija demais física ou mentalmente durante a abstinência.

Supervisão Médica

Abstinência com supervisão médica é forma segura. Médicos e conselheiros ajudam a trabalhar questões físicas e emocionais da retirada.