Curando Tendões Rompidos: Guia para Recuperação e Restauração da Força

Lesões de tendão variam de leves a muito graves. Às vezes, em raras instâncias, medidas drásticas são necessárias para a cura. No entanto, em muitos casos, existem coisas simples que você pode fazer para ajudar a restaurar gradualmente a força na área lesionada e permitir que ela cure.

O que Você Vai Precisar

• Almofada de aquecimento
• Gelo
• Analgésicos de venda livre

Instruções

1. Descanse o tendão e a área ao redor, e certifique-se de dormir o suficiente cada noite. Não coloque estresse na área afetada, particularmente através de movimentos repetitivos. Exercício é bom, mas se a lesão começar a ficar dolorosa, pare seu treino imediatamente.

2. Aplique gelo na área por 15 a 20 minutos, depois coloque uma almofada de aquecimento por mais 15 ou 20 minutos. Alterne entre gelo e calor por uma hora, duas vezes ao dia. O calor relaxará o músculo e tendão, enquanto o gelo aliviará a inflamação e acalmará a dor. Em ambos os casos, coloque um pano entre o calor ou gelo e sua pele.

3. Tome analgésicos de venda livre, particularmente AINEs (anti-inflamatórios não esteroides) como naproxeno (Aleve) e ibuprofeno (Advil) conforme indicado. Evite administrar aspirina a crianças e adolescentes, no entanto, pois estudos mostraram uma ligação entre crianças tomando aspirina e síndrome de Reye, uma condição potencialmente fatal.

4. Evite que sua articulação fique rígida movendo-a até a extensão total de sua capacidade de tempos em tempos, mesmo durante seus períodos de descanso. Aumente a quantidade de tempo que você a move conforme a dor começa a diminuir.

5. Consulte seu médico ou ortopedista se a dor persistir ou piorar. Em casos de lesões graves, fisioterapia ou até cirurgia podem ser necessárias para restaurar o tendão à sua capacidade total.