Método holístico para Reduzir Colesterol

Com todos os efeitos secundários perigosos que estão sendo descobertos com alguns medicamentos para baixar o colesterol , muitas pessoas estão à procura de abordagens holísticas . Por mais benéfica que algumas drogas podem ser, nada pode substituir a ter uma alimentação saudável e hábitos de exercício . Muitos médicos , tradicionais e naturopatas , estão transformando primeiro os seus pacientes para formas naturais para baixar o colesterol , antes de tentar drogas. Oatmeal

Adicionando aveia a sua dieta pode reduzir significativamente o colesterol. A aveia tem uma alta concentração de beta - glucana . Esta é uma fibra solúvel que absorve o colesterol apenas como uma esponja faz água. Se a idéia de comer mingau de aveia todos os dias não apelar para você, você também pode tentar adicionar o farelo de aveia para caseiros pão, panqueca e muffins mixagens. Outra idéia é fazer biscoitos de aveia café da manhã e comer um ou dois para o pequeno-almoço , em vez de uma tigela de mingau de aveia.
Se livrar dos quilos extras

Uma maneira de naturalmente mais baixos o colesterol é se livrar do excesso de peso. Sendo ainda de 10 ou 20 quilos acima do peso pode afetar o seu colesterol , porque quilos extras atrapalhar a capacidade do organismo de metabolizar a gordura da dieta. Lenta, perda de peso constante --- como cerca de um quilo por semana --- é o melhor. Você pode fazer isso , reduzindo a sua ingestão calórica em 500 calorias por dia ou queimar um adicional de 500 calorias por dia. Fazendo os dois juntos é a melhor maneira de ter lenta e constante perda de peso.
Comer mais gorduras saudáveis

Uma causa de colesterol alto está consumindo muitos saturado gorduras. Enquanto os médicos , muitas vezes vai colocá-lo em uma dieta que restringe severamente as gorduras , existem algumas gorduras boas que você pode comer que vai realmente ajudar a diminuir o colesterol. Estes são chamados de gorduras monoinsaturadas , e eles estão em alimentos como azeite extra virgem de oliva , abacate, nozes e até mesmo manteiga de amendoim. Eles ajudam a reduzir o colesterol , diminuindo o LDL , o colesterol ruim e triglicérides , enquanto a elevar o HDL , o bom colesterol.