Como Promover a Função Renal: Nutrição, Hidratação e Estilo de Vida

Mantendo homeostase, rins monitoram eletrólitos e ajudam excreção de resíduos. Também regulam pressão arterial e equilíbrio ácido-base. Problemas renais levam a doenças cardíacas, AVC, câncer. Cuidado renal adequado requer nutrição, ingestão hídrica suficiente e exercício.

O que você vai precisar

• Superalimentos

Instruções

1. Aumente consumo de "superalimentos" que ajudam função renal. Incluem: nozes, folhas verdes, grãos integrais, maçãs, pimentão vermelho, claras de ovo, peixe, azeite. Antioxidantes oxidam radicais livres causadores de doenças crônicas (cardíacas, câncer).

2. Aumente ingestão de água. FDA recomenda mínimo 6 copos (8oz) água/dia para promover função renal.

3. Exercite-se regularmente. Embora condicionamento físico melhore função corporal geral, não há evidência definitiva ligando exercício a melhor saúde renal.

4. Mude aspectos do estilo de vida que afetam função renal. Ex: pare de fumar se fuma. Reduza álcool se bebe muito. Perca peso se acima do peso/obeso. Reduza medicamentos OTC se toma regularmente.