O que são alimentos que ajudam a prevenir o diabetes

? Diabéticos precisam de uma dieta regulada para manter o açúcar no sangue em níveis corretos. Alimentos que ajudam a prevenir o diabetes são muitos dos mesmos alimentos que você iria participar de em uma dieta saudável . Alimentos específicos ajudar a prevenir diabetes através da regulação do açúcar no sangue . Diet , juntamente com o exercício regular ajuda a prevenir diabetes. Limite Branco Foods

limite carboidratos simples, alimentos processados ricos em amido , como massas , pão branco e batatas. Carboidratos simples espiga níveis de açúcar no sangue.

Limite alto de gordura Proteínas

Mantenha a ingestão de carnes vermelhas e carnes em geral baixo . Carnes gordas alto, especialmente carnes vermelhas, contêm altos níveis de gordura saturada.

Low Fat Foods

A dieta deve ser pobre em colesterol e gordura saturada. Os grãos integrais , legumes e nozes são considerados carboidratos complexos para uma dieta saudável.
Evitar açúcares

Evite o açúcar branco, mel e doces processados ao mesmo tempo, limitar quantidades de frutas naturais e suco de frutas. ingestão
Fiber

fibra é importante para manter regular de açúcar no sangue em pacientes com diabetes tipo 2 . Fibra pode ser encontrada em alimentos de origem vegetal , como aveia , arroz integral , legumes, feijões , cereais integrais e produtos de soja .

Alimentos que regulam de açúcar no sangue

Alimentos que ajudam regular o açúcar no sangue incluem chicória, alcachofra de Jerusalém , cebola, feno-grego, stevia e melão amargo.