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Cloreto de Magnésio e Constipação: Como Funciona e Fontes Alimentares

Constipação é condição onde a pessoa tem dificuldade para evacuar ou não evacua. Segundo o Centro de Informação sobre Doenças Digestivas (NDDICH), causas: desidratação, dieta inadequada ou falta de exercício. Cloreto de magnésio pode aliviar alguns sintomas de constipação.

Causas da Constipação

Dieta inadequada é a causa mais comum (NDDICH). Dietas ricas em gordura e pobres em fibra levam à constipação. Desidratação também é causa primária. Ambos resolvidos com dieta rica em fibra e muita água. (Urina clara = hidratado; amarelada = desidratado). Alimentos ricos em fibra também tendem a ser ricos em magnésio.

Constipação pode ser sintoma de doença séria — consulte médico se persistir long-term.

Constipação e Síndrome do Intestino Irritável

SII pode causar constipação. Cloreto de magnésio ajuda na SII porque amolece fezes, levando a menos dor e desconforto na região intestinal e excreção mais fácil.

Deficiência de Magnésio e Constipação

Dr. Michael B. Schachter (medicina complementar) diz que constipação pode ser sintoma de deficiência de magnésio. Segundo ele, deficiência causa problemas por todo o corpo: dores no pescoço/costas, palpitações cardíacas, problemas de evacuação. Corrigível com mudanças dietéticas e comprimidos de cloreto de magnésio.

Ingestão de Magnésio e Dieta

Schachter recomenda: grãos integrais, nozes e vegetais verdes para mais magnésio. NDICCH recomenda dieta similar para aliviar constipação aumentando fibra.

Suplementos de Magnésio

Schachter recomenda suplementos para quem não corrige deficiência (incluindo constipação) só com dieta. Cloreto de magnésio é escolha popular, embora qualquer tipo prescrito pelo médico funcione.