Dieta Funcional para Hipoglicemia

Hipoglicemia = glicene cai anormalmente (Mayo Clinic). Risco: convulsões, inconsciência, visão turva, confusão mental. Medicação ou dieta hipoglicêmica.

Dieta Hipoglicêmica

Objetivo (Hypoglycemia Support Foundation): glicose normalizada ao dia. Carboidratos = principais responsáveis flutuações → restrição/controle ingestão. Evitar: açúcares, farinha branca, cafeína, álcool. Base: 20–30g carboidratos saudáveis (frutas, grãos, vegetais). 5–6 refeições pequenas espaçadas 2–3h. Cada refeição: proteína magra (carnes, aves, frutos do mar) + gordura saudável (oleaginosas, sementes, óleos). Dieta equilibrada.

Registro Alimentar

Diário alimentar primeiras semanas: alimentos consumidos + sintomas. Com tempo → correlações alimento/sintoma. Eliminar ofensores, substituir por opções saudáveis.