Dieta para Hipoglicemia Não-Diabética

Hipoglicemia = glicose <70 mg/dL. Mais prevalente em diabéticos e crianças <10 anos (National Diabetes Information Clearinghouse), mas também: medicações, doenças, tumores, cirurgia gástrica. Episódios recorrentes/graves = perigo: inconsciência, convulsões, dano cerebral, morte. Maioria alivia sintomas com dieta alta proteína, carboidratos saudáveis.

Dieta

Refeição (especialmente carboidratos) → pico glicose mesmo em saudáveis. Hipoglicemia reativa: glicose volta ao normal → despenca perigosamente. Meta: minimizar picos drásticos pós-prandiais → evitar hipoglicemia reativa grave.

• 5–6 pequenas refeições/dia (não 3 grandes). Não pular/esperar muito.
• Proteína + carboidratos cada refeição + frutas/vegetais/laticínios.
• Carboidratos absorvem em taxas diferentes. IG (1–100, glicose=100) guia planejamento. <55 = baixo IG (bons). >70 = alto IG (evitar).
• Pães/arroz/massa multi/integrais = bons carboidratos, baixo IG. Vegetais (exceto fava) = baixo IG. Inhame/batata-doce > batata branca. Frutas baixo IG (exceto manga, damasco, uva-passa, abacaxi, melancia). Laticínios: iogurte, leite, sorvete light. Evitar processados/açúcar. Minimizar/eliminar álcool.

Tratamento de Episódio

Glicose rápida: comprimidos glicose (farmácias, práticos), suco, refrigerante regular, leite, doce, mel. Grave/súbita + impossível comer/beber: gel glicosa mucosa bucal ou glucagon. Chamar emergência se sem resposta imediata.