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Alimentos que Ajudam a Controlar Hipoglicemia

Hipoglicemia = glicose baixa → fraqueza, tontura, inconsciência. Estar preparado = ter alimento elevador/estabilizador à mão.

Fatos

Glicose baixa → consumir carboidratos complexos. Absorção lenta → estabiliza sem pico agudo.

Carboidratos

Complexos: vegetais, grãos, frutas, pães, massas. Simples: doces, bolos, tortas, biscoitos.

Alto Teor de Fibra

Fibras retardam absorção carboidratos. Fontes: trigo, brócolis, repolho, batata, cenoura, maçã.

Bebidas

Evitar álcool (derruba glicose). Evitar cafeína. Fruta inteira > suco adoçado.

Emergência

5–6 balas duras, 150–180ml refrigerante regular, 1 c.sopa geleia/açúcar, 3 comprimidos glicose (farmácia, sem receita).