Conselho da dieta para pessoas com hipoglicemia

Muitas pessoas sofrem de hipoglicemia e não sabem que têm essa condição de baixa de açúcar no sangue . Os diabéticos são os candidatos mais prováveis para ter flutuação dos níveis de açúcar no sangue . Os sintomas incluem tremores , fome, tonturas, fadiga e dores de cabeça. É essencial para controlar estes sintomas com uma dieta adequada . Assuma o controle de sua vida por comer os alimentos certos nas horas certas para controlar o seu hipoglicemia. Pequenas refeições

Aqueles com hipoglicemia começam a ter mergulhando os níveis de açúcar no sangue de 2 a 4 horas após a última refeição . Quando o pâncreas secreta insulina excessiva , metabolizar carboidratos é impossível. Como o açúcar no sangue cai , o cortisol e adrenalina são produzidos em níveis elevados , o que provoca um estado de pânico no corpo. É por isso que muitas pessoas se sentem ansiosas ou ter palpitações no coração . Evite deixar cair os níveis de açúcar no sangue, comer pequenas refeições ao longo do dia. Incorporar fibra em muitas das suas refeições. Fibra retarda a reação hipoglicêmica . É também benéfico para comer fibra 30 minutos antes de sua próxima refeição. Grandes fontes de fibras incluem pipoca, bolachas de arroz e grãos integrais. Comer o pequeno almoço e depois ter outra pequena refeição antes do almoço. Siga com uma refeição no meio da tarde e jantar. Antes de ir para a cama, desfrutar de um pequeno lanche. Poucas pessoas querem ter uma grande refeição antes de dormir, por isso têm uma fatia de fruta ou nozes.

Alimentos para comer

Encha sua dieta com alimentos ricos em nutrientes carentes de produtos químicos e conservantes . Abster-se de beber álcool , bebidas carbonatadas ou cafeína. Elimine enlatados, alimentos processados , frutos secos e alimentos com sabor artificial . Os alimentos que são embalados com energia e combustível são legumes , produtos de soja , peixe , cereais integrais, bananas , toranjas , cenouras, espinafre e brócolis. Tente uma dieta de eliminação de alimentos para ter certeza de que você não tem uma alergia. Alérgenos exacerbar os sintomas de hipoglicemia . A melhor abordagem é a de manter um diário alimentar e registrar quaisquer reacções de hipoglicemia após a ingestão. Quando você encontrar receitas e alimentos que você gosta de comer, criar um plano de refeições para si mesmo. Sempre tem certos alimentos na mão no caso de você experimentar baixa de açúcar no sangue. Sempre mantenha um pacote de nozes em seu carro para emergências. Embale seus próprios almoços , assim você não será tentado por refeições para viagem ou vending itens da máquina que spike seu açúcar no sangue.
Comer fora

Jantar em restaurantes pode ser estressante para qualquer pessoa cuja dieta é tão essencial para o seu bem -estar. Se fast food é a única opção para o café da manhã, ir para as opções mais saudáveis , como frutas, parfaits sanduíches de ovo ou torradas de grãos inteiros . Para o almoço, comer saladas sem molhos gordurosos, croutons ou pedaços de bacon . Abster-se de comer produtos de farinha refinados, como pães ou arroz branco. Estes alimentos vão enviar-lhe em um passeio de montanha-russa com o seu açúcar no sangue. Jantares são geralmente mais fácil. Se você está comendo mexicana, pedir uma salada com feijão e frango. Não coma a casca taco . Restaurantes italianos são um pouco mais complicado. Peça-lhes para fazer legumes coberto com um molho marinara . Se eles têm peixes que não é frito , eles têm servi-lo no topo. Faça as melhores decisões para você, mas não pule as refeições . A hipoglicemia pode ser controlada através de dieta e escolher o que é melhor para sua saúde.