Como Gerenciar predominância estrogênica

tradição médica defende que as mulheres precisam tomar substitutos de estrogênio como eles entram na menopausa . Alguns médicos , como Christiane Northrup , MD e John R. Lee , MD , argumentam que um paciente pode ter excesso de estrogênio em relação a seus níveis de progesterona . Esta condição é chamada de predominância estrogênica . Isso pode resultar em sintomas como ganho de gordura , fadiga , alterações de humor e insônia. Aumentar os níveis de progesterona e estrogênio gerir o seu pode ajudar a aliviar a sua predominância estrogênica . Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de saúde . Coisas que você precisa
progesterona creme
soja
Alimentos saudáveis
multivitamínico
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Converse com seu médico sobre o uso de progesterona creme. Se o seu médico diz que é seguro para você usar este produto , selecione a 2 por cento creme bioidênticos . Aplicar 1/4 colher de chá. a 1/2 colher de chá. do creme em sua pele todos os dias. Espalhe-o sobre o seu rosto , tórax, abdome e mãos.
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Adicione soja à sua dieta. Segundo Northrup , a soja pode ajudar seu corpo a regular os seus níveis de estrogênio. A soja está disponível em várias formas . Agitar-frite blocos de tofu ou beber um copo de leite de soja. Use farinha de soja em produtos de panificação e lanche em grãos de soja .
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Consulte o seu médico sobre um programa de perda de peso saudável, se você está acima do peso . Se você tem gordura corporal maior do que 28 por cento da sua massa corporal total, que poderia estar contribuindo para os seus sintomas .
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Comer uma dieta que pode ajudar a equilibrar seus hormônios. Incluir a abundância de fibra a partir de fontes tais como maçãs , trigo e feijão. Modere a ingestão de gordura e comer uma variedade de frutas e legumes frescos .
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Exercite-se regularmente . Se você tiver uma condição médica, converse com seu médico antes de iniciar um regime de fitness. Northrup recomenda o treinamento de força , especialmente para ajudar o domínio combate estrogênio. A Clínica Mayo recomenda treinamento de força duas a três vezes por semana por cerca de 20 a 30 minutos.
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Tome um multivitamínico todos os dias . Tomá-lo , ao mesmo tempo todos os dias pode ajudá-lo a se lembrar de tomá-lo regularmente .