Alimentos que Hipertensão Controle

Cerca de um em cada três americanos sofrem de hipertensão, ou pressão arterial elevada . Se não tratada, a hipertensão pode levar a doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, aneurisma e insuficiência renal. Felizmente , muitos alimentos podem ajudar no controle da hipertensão se consumidos regularmente. Bananas

Devido aos altos níveis de potássio , redução da pressão arterial neles contidas , as bananas são um dos melhores alimentos para comer para controlar a hipertensão .
Espinafre

espinafre também contém uma boa quantidade de potássio e pode ajudar a reduzir a pressão arterial quando consumidos regularmente. Tiro para pelo menos 1/2-cup servindo diariamente .
Solúvel Fibra

Ao reduzir a resistência à insulina , que faz com que a pressão arterial elevada para se desenvolver, a maioria das frutas e legumes, que são cheios de fibra solúvel , são uma boa maneira de controlar a hipertensão se consumidos diariamente , como parte de uma dieta saudável.
Insolúvel fibra

a fibra insolúvel encontrada na maioria dos vegetais ajuda a inibir o ganho de peso , um fator de risco para a hipertensão. Um vidro de 4 onças de suco de vegetal puro , 1/2 xícara cozido ou legumes crus ou 1 xícara de salada é recomendada para o consumo diário para controlar a hipertensão .
Descafeinado

Porque a cafeína pode causar pressão arterial subir , aumentando os efeitos do estresse , é melhor evitá-lo tanto quanto possível na busca de controlar a hipertensão . Mudar para descafeinado vez .

Especiarias e ervas

muito sal pode causar aumento da pressão arterial , por isso temporada sua comida com especiarias e ervas em seu lugar.