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Como parar Hipertensão

A pressão arterial é definida como a pressão do sangue contra as paredes das artérias . A pressão é conhecido como dois números separados, sistólica ( a pressão quando o coração bate ) e diastólica (pressão quando o coração está relaxado ) . Estes números são medidos em milímetros de mercúrio e os seus níveis podem dar uma indicação da saúde . Se o seu número é mais de 140 sistólica ou diastólica seu número é superior a 90 , você tem hipertensão. A hipertensão é muito perigoso e , a menos que sejam tomadas medidas para diminuir a pressão sanguínea , que pode revelar-se fatal . Coisas que você precisa alimentos
baixos de sódio
Nova dieta saudável
Tênis
Workout rotina
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1

mudar sua dieta. Grande parte dos problemas de saúde associados com a pressão arterial elevada vêm da dieta. Mudar para uma dieta saudável equilibrada , a fim de obter os nutrientes de que necessita.
2

Corte de sódio para fora da sua dieta. Sal retém água e quando ele retém água no corpo , não é mais fluido para todos. Este excesso de líquido começa a colocar pressão sobre o seu coração . Ao cortar o sal , você pode baixar a pressão.
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perder peso. Se você sofre de hipertensão e você está acima do peso, voltar para o peso correto para sua altura , será mais fácil para o coração para mover o sangue por todo o corpo.
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Começar uma rotina de exercícios diários . Certifique-se de que você tem pelo menos 30 minutos de um trabalho cardio fora (qualquer treino que recebe o seu ritmo cardíaco como correr ou nadar ) . Um treino de cardio ajuda a fortalecer o coração , tornando mais fácil para que ele funcione e oxigena o sangue que ajuda a mover-se através das artérias.
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Limite a quantidade de álcool que você bebe e tomar medidas para parar fumar. Fumar realmente ajuda a endurecer as paredes das artérias que causa mais pressão para ser colocado sobre eles , passando vasos sanguíneos ( normalmente eles são um pouco elástica) . O excesso de álcool pode enfraquecer o coração, tornando mais difícil para ela para bombear o sangue .