Terapia Natural para a pressão arterial

Embora a medicação de pressão arterial pode ser útil, há várias coisas que você pode fazer para controlar sua pressão arterial. Reduzir a pressão arterial requer compromisso com mudanças de estilo de vida . Essas mudanças envolvem a dieta, exercício e gestão do stress. Falha em obter a sua pressão arterial sob controle pode levar fatores que causam danos permanentes ao seu corpo. Fatos

A pressão arterial elevada abre as portas para outros problemas de saúde , como doenças cardíacas , insuficiência cardíaca congestiva , acidente vascular cerebral e doença renal. A pressão arterial normal deve ser inferior a 120 para o número sistólica e menos do que 80 por diastólica . O número sistólica é o primeiro ou no topo. O número diastólica é a segunda ou na parte inferior. De acordo com o National Heart Lung and Blood Institute , /números diastólica pré-hipertensão sistólica são 120 a 139 sobre 80 a 89 ; pressão arterial elevada envolve duas fases: fase 1 números : 140-159 sobre 90 a 99 ; e fase 2 números : . 160 ou superior mais de 100 ou superior
Riscos

Vários fatores de risco foram identificados relacionados com a pressão arterial elevada. Os principais fatores de risco envolvem idade, etnia, sexo, história familiar , excesso de peso ou obesidade e estilo de vida. Homens com mais de 45 anos e mulheres com mais de 55 correm o risco de pressão arterial elevada. Mas mais homens têm pressão arterial elevada do que as mulheres . Afro-americanos , especialmente as mulheres , são mais propensas a ter pressão alta do que qualquer Latina ou pessoas caucasianas. O risco de pressão arterial elevada aumenta se ele corre na família . As pessoas com sobrepeso ou obesas também estão em risco. E se você tem hábitos pouco saudáveis, como falta de exercício, fumar ou comer muito sódio , o risco de aumento da pressão arterial elevada para você também .
Diet

Os alimentos que você come pode ajudá-lo a gerir a sua pressão arterial. Cada dia comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes. Coma alimentos como couve, alimentos ricos em fibras , grãos integrais , espinafre, tomate e feijão que ajudam a controlar a pressão arterial . Coma peixes gordos , que tem ômega- 3 os ácidos gordos , como salmão , atum , cavala, truta do lago, arenque e sardinha. Outros alimentos que ajudam a baixar a pressão arterial incluem cebola, alho, ovo branco , produtos de leite desnatado , peru e frango. Mas evite carnes vermelhas, gema de ovo e alimentos embalados com sódio.

Remédios

Existem vários remédios para pressão alta que você pode preparar em casa. Os seguintes são sugeridas soluções de Natural- Cure- Guide.com : 1). Misture 1/2 xícara de suco de laranja com 1/4 de xícara de água de coco. Beba isso pelo menos duas vezes por dia . 2 ) . Tome 1 colher de sopa de suco de amla e 1 colher de sopa de mel e misture bem. Beba isso todas as manhãs.
Terapias

O estresse também contribui para a pressão alta que pode ser gerenciado com o exercício, a respiração profunda , uma massagem de aromaterapia , yoga ou acupuntura. Todos estes podem ajudar a relaxar o corpo e acalmar a mente .