Pressão Arterial Diastólica: Definição, Faixa Normal e Significado

Pressão arterial diastólica (PAD) é a pressão nas suas artérias quando o coração relaxa e se enche de sangue entre os batimentos. É o número inferior em uma leitura de pressão arterial (por exemplo, 120/80 mmHg).

Classificação (ACC/AHA 2017)

• Normal: < 80 mmHg
• Elevada: 80–89 mmHg
• Hipertensão Estágio 1: 90–99 mmHg
• Hipertensão Estágio 2: ≥ 100 mmHg

Por Que Importa

• PAD consistentemente elevada aumenta o risco de doença cardíaca, AVC, dano renal, dano retiniano.
• Hipertensão diastólica isolada (HDI) — PAD alta com sistólica normal — é comum em adultos mais jovens e ainda carrega risco.
• PAD baixa (<60) pode indicar sobretratamento, artérias rígidas ou insuficiência cardíaca — também arriscado.

Estratégias de Estilo de Vida para Baixar a PAD

• Dieta DASH (alta potássio, magnésio, cálcio; baixo sódio)
• Exercício aeróbico regular (150 min/semana)
• Perda de peso se acima do peso
• Limite o álcool (≤1 dose/dia mulheres, ≤2 homens)
• Gestão do estresse (meditação, respiração profunda)
• Pare de fumar
• Sono adequado (7–9 horas)

Monitore regularmente em casa (braçadeira validada, técnica adequada). Compartilhe leituras com seu médico. Medicação pode ser necessária se o estilo de vida não for suficiente—não pare ou ajuste sem orientação.