Como curar a alta presure do sangue a maneira natural

A pressão arterial elevada afeta muitos americanos. Quando sua pressão arterial é 140/90 ou superior , os médicos prescrevem medicamentos para trazê-lo de volta a um nível normal. Você também pode manter a sua pressão arterial para baixo o caminho natural. Um estilo de vida mais consciente de saúde pode ajudá-lo a superar os fatores de risco ( idade, raça, hereditariedade ) e viver uma vida equilibrada livre de drogas . Instruções
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reduzir a sua ingestão de cafeína. Quando você beber cafeína, os vasos sanguíneos se contraem , diminuindo a circulação. Um estimulante , a cafeína também intensifica os efeitos do estresse sobre o corpo. Junto com os vasos sanguíneos contraídos , isso pode causar um aumento temporário da pressão arterial. Substituindo bebidas sem cafeína é o melhor caminho a percorrer , mas limitando a cafeína a menos de 200 mg por dia pode ajudar a diminuir a pressão arterial.
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Moderar o consumo de álcool. O álcool desempenha um papel duelo nos níveis de pressão arterial . Quando consumido com moderação (não mais do que uma bebida alcoólica por dia), ele pode prevenir ataques cardíacos e doença arterial coronariana. E em alguns casos , uma bebida alcoólica por dia pode reduzir a pressão arterial.

Por outro lado, o consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão arterial. É também anula o efeito da medicação de pressão arterial . Binge drinking é muito perigoso para a sua pressão arterial. Para uma óptima saúde , corte de volta para o consumo moderado ou abster-se completamente.
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Preste atenção ao que você come. Uma dieta rica em vitamina saudável pode diminuir consideravelmente a pressão arterial. Aumentar a quantidade de frutas e vegetais frescos em seu plano de refeição diária pode ajudar a baixar a pressão arterial tanto quanto 14 mm Hg . A Clínica Mayo recomenda o DASH ( Dietary Approach to Stop Hypertension ) dieta. DASH enfatiza pequenas quantidades de carne vermelha, gordura, colesterol e doces , aumentando os seus níveis de diárias de frutas , legumes, grãos integrais, alimentos com baixo teor de gordura e produtos lácteos sem gordura .

É importante incorporar alimentos que contenham cálcio, potássio e vitamina C em seu plano de refeição. Quanto mais diversificada a sua palete nutricional , maior o efeito sobre sua saúde cardiovascular.

Usando ervas, especiarias e temperos sem sal , em vez de sal também pode ajudar na diminuição da pressão arterial .
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Mova seu corpo . Moderado ao exercício aeróbio vigoroso reduz a pressão arterial . Trabalhe com o seu médico para desenvolver um plano de treino que é certo para você .

Outro benefício de trabalhar fora regularmente é a perda de peso . Quanto mais a perda de peso , menor a pressão do sangue, de um modo geral . Ele também pode melhorar a eficácia da medicação de pressão arterial . Dr. Curtis Ellison a hipótese de que o ganho de peso altera os níveis hormonais no organismo , aumentando assim a pressão arterial. Manter um peso saudável ( através de dieta e exercício) pode trazer a sua pressão arterial volta ao normal.