Como posso controlar a pressão arterial elevada sem ganhar peso

? Hipertensão Controlar , ou pressão alta , é essencial para uma boa saúde. Afinal de contas, não para obter a pressão arterial para níveis normais pode causar uma série de problemas, incluindo acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e doença renal. Muitas pessoas tomam medicação para obter a sua hipertensão sob controle , no entanto, alguns desses medicamentos causam ganho de peso, que por sua vez elevar a pressão arterial , causando um ciclo vicioso. Avaliação Física

O melhor lugar para começar é com uma avaliação física completa de sua saúde geral, incluindo quaisquer outras doenças subjacentes ou condições que possam estar contribuindo para a sua hipertensão. Já o seu médico fazer um exame físico e de sangue completo para que você tenha uma base. Então , você e seu médico deve estabelecer um plano para obter a hipertensão sob controle rapidamente para evitar causar mais danos ao seu coração ou de outros órgãos vitais. Este plano deve se concentrar na perda de peso , se isso é parte do problema, e incluir uma maneira de obter a hipertensão sob controle sem ganhar mais peso . Faça todas as perguntas que você precisa para garantir que você tenha um entendimento completo de sua condição.
Dieta e exercício

regular de exercícios e uma dieta saudável é a chave para controlar pressão arterial elevada , evitando qualquer ganho de peso adicional. É importante entrar em um bom treino cardiovascular de pelo menos 30 minutos, três a quatro vezes por semana . Conseguir isso, caminhar, correr ou aderir a um ginásio . A actividade física é o catalisador principal para controlar a pressão arterial e evitar o ganho de peso ao mesmo tempo . Além disso , siga uma dieta rica em vegetais , frutas, grãos e proteínas , evitando açúcares , gorduras saturadas, quantidades elevadas de sódio e alimentos processados . Quanto mais saudável a sua dieta e, quanto mais freqüentemente você exercita , mais fácil será controlar sua hipertensão e evitar o ganho de peso adicional.
Medicamentos

Muitos medicamentos podem ser prescritos para controlar a pressão arterial elevada. No entanto, com muitas destas opções de medicamentos , efeitos colaterais adversos podem ocorrer e enquanto eles são geralmente ligeiros , alguns podem incluir ganho de peso. Além de ficar com uma rigorosa dieta e exercício regime , também acompanhar de perto os efeitos colaterais e comunicar qualquer , como ganho de peso, o seu médico. Isto irá capacitá-lo a mudar a sua medicação para outra marca que pode ter menos efeitos colaterais.