Como Evitar Pressão Arterial Alta

Todos os dias, mais pessoas recebem diagnóstico de hipertensão. Existem muitas causas: estresse, escolhas de estilo de vida e genética. Nas áreas de estresse e estilo de vida, o indivíduo pode fazer diferença em sua pressão apenas com algumas mudanças simples.

Instruções

1. Perca peso: Uma das mudanças mais importantes para baixar pressão. Apenas estar acima do peso já eleva pressão. Perder peso diminui pressão e diminui outros problemas de saúde.
2. Exercite-se regularmente: Exercício regular ajuda muito a baixar pressão. Também contribui para perder peso. Inicie devagar e aumente até 30-60 minutos diários. Caminhada é ótimo começo.
3. Coma saudável: Escolha alimentos nutritivos, de baixo índice glicêmico, para apoiar estilo de vida saudável e baixar pressão naturalmente. Dieta de baixo IG regula insulina, mantendo leituras de pressão baixas. Rica em frutas/vegetais, baixa em carboidratos. Limite sódio nos alimentos; alto sódio leva a pressão alta.
4. Limite álcool: Consumo excessivo associado a pressão alta. Álcool também contribui para ganho de peso por ser calórico.
5. Não fume: Nicotina leva a pressão alta por seus efeitos no corpo. Lesa vasos sanguíneos e endurece artérias. Aumenta risco de doença cardíaca e AVC.