Home remédios para inchaço no tornozelo de hipertensão

Hipertensão , ou pressão alta , é uma doença que pode se desenvolver ao longo de vários anos. No início, pode não haver sintomas da doença . Um dos sinais de que você pode estar sofrendo de hipertensão é o inchaço no tornozelo. Outros sintomas incluem tonturas e dores de cabeça freqüentes . Infelizmente, estes sintomas podem não apresentar até que a condição tenha chegado a níveis perigosos. Dieta

A hipertensão pode ser gerido de forma eficaz com a dieta e estilo de vida muda . Mesmo aqueles que estão a tomar medicamentos para pressão arterial prescritos por um médico deve seguir restrições alimentares para melhorar a sua condição e aliviar tornozelo swelling.Your primeiro passo para seguir uma dieta hipertensão e reduzir o inchaço no tornozelo é reduzir a ingestão de sódio . O método mais óbvio é para jogar fora o saleiro à mesa e eliminar a quantidade de sal que você usa em suas receitas . Preste atenção aos rótulos dos alimentos , bem como, particularmente em alimentos processados. A ingestão de sódio é actualmente considerado saudável em 2400 miligramas por dia , mas aqueles que sofrem de hipertensão e inchaço no tornozelo deve diminuir essa quantidade para 1.500 milligrams.Follow um plano de dieta que está cheia de frutas e legumes , juntamente com grãos integrais. Os alimentos processados estão cheios de sódio , e você deve evitá-los , tanto quanto possível . Os alimentos ricos em potássio , como banana, feijão e laranja deve ser uma parte do seu plano de dieta saudável diet.A saudável também ajuda você a perder peso. Um menor peso corporal é benéfico para aqueles que sofrem de inchaço no tornozelo devido à hipertensão . Perder uma pequena quantidade de peso pode reduzir seus níveis de pressão arterial .
Exercício

Exercício é bom para hipertensão em algumas maneiras . Aumente sua atividade física para baixar a pressão arterial e perder peso. Apontar para 30 minutos de exercício a cada dia. Se você tem estado inativo por muitos anos , a 30 minutos pode ser uma meta difícil. Divida suas sessões de exercício em quantidades administráveis. Apontar para três de 10 minutos de caminhadas por dia e gradualmente sua maneira de trabalhar com a meta de 30 minutos. Faça seu exercício pelo menos cinco vezes por semana.
Lifestyle

Parar de fumar se você fuma . O tabagismo contrai os vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial. Peça ajuda se você está tendo problemas com quitting.Stress aumenta a pressão arterial em muitas pessoas. Em um estilo de vida acelerado , pode ser difícil encontrar tempo para si mesmo. Certifique-se de tomar alguns minutos por dia, que é apenas para você . Reduzir o stress na sua vida pode ter um grande impacto sobre a pressão arterial e até mesmo reduzir o inchaço em seus tornozelos.