Como naturalmente baixar a pressão arterial e tratar a hipertensão

Enquanto a pressão arterial elevada em si não é fatal , vivendo sob tal condição por longos períodos de tempo cada vez degrada sistemas do seu corpo e sua saúde. Ela enfraquece o coração, pode levar à insuficiência venosa crônica e acidentes vasculares cerebrais, é o principal fator contribuinte para insuficiência renal (rins) , e foi mesmo ligada à diabetes. A pressão arterial elevada é tradicionalmente definido como sendo qualquer coisa acima de 140 mm Hg para a pressão sistólica e 90 mm Hg para diastrolic , lido como 140/90 , mas os estudos mais recentes indicam que o dano começa a acumular em um nível muito mais baixo , cerca de 120/80.If não tratada , hipertensão acabará por levar a todos os tipos de outros problemas e deve ser tratada o mais cedo possível . Há uma série de coisas que você pode fazer para começar o processo em seu próprio país , sem medicamentos caros . Instruções
1 Stop

adição de sódio para a sua dieta , e diminuir a ingestão de , tanto quanto possível . Muitas pessoas respondem bem a limitação de sódio , ou eliminando -o da dieta ou por meio de um substituto de sal . A pressão arterial elevada é aliviada quando o corpo deixa de reter o máximo de líquidos devido ao sódio reduzido. Apontar para menos de 1.500 mg por dia
2

Perder peso e se exercitar mais - . Sempre um bom conselho , principalmente quando se trata de a maioria das condições médicas. Exercício e perda de peso têm sido diretamente ligada ao alívio de pressão alta e melhorou a saúde do coração .
3

Tomar suplementos de ervas naturais que têm mostrado para aliviar a pressão arterial elevada. Algumas delas incluem : alho , espinheiro, óleo de peixe e coenzima Q10 (CoQ10 ) . Suplementos de cálcio e magnésio também foram mostrados para ser eficaz, embora não tanto .
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Reduza o seu nível de stress. Estresse e hipertensão são muito fortemente ligados.
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Pare de fumar!
6

Adicione um pouco do chocolate muito escuro para a sua dieta . Estudos têm visto que uma pequena quantidade de chocolate muito escuro cada dia foi associada a uma redução na hipertensão .