O alimento ou bebida reduz a pressão arterial significativamente

? Dieta é um fator importante no controle da pressão arterial e seus efeitos perigosos. Para reduzir a pressão arterial , o que você não come é tão importante quanto o que você faz desde uma dieta rica em sódio, calorias e gordura pode levar a pressão arterial elevada, de acordo com a American Heart Association.
O potássio da banana pode ajudar a controlar a pressão arterial .
Sal

sódio faz o corpo reter líquido , forçando o coração a trabalhar mais e aumentando a probabilidade de pressão arterial elevada. Para evitar o consumo desnecessário de sal, escolher alimentos frescos mais de conservas ou embalados , quando você deve comprar alimentos embalados olhar para aqueles rotulados como " . Sem adição de sal "
gordura e calorias

indivíduos com sobrepeso são mais propensos a desenvolver pressão alta para que se concentrar em alimentos que são baixos em gorduras saturadas e calorias e rica em fibras, proteínas e nutrientes para mantê-lo cheio .
potássio

potássio pode diminuir os efeitos adversos de sódio assim que uma dieta para diminuir ou prevenir a hipertensão arterial deve incluir a abundância de alimentos ricos em potássio , como bananas , batatas, espinafre , laranjas, tomates e cogumelos .

magnésio

magnésio é outro nutriente importante que pode ajudar a baixar a pressão arterial ; espinafre , feijão, brócolis e sementes de abóbora são boas fontes de magnésio
.
cálcio

Segundo a Universidade do Estado de Colorado, baixa ingestão de cálcio pode aumentar o risco de pressão arterial alta, então comer a abundância de cálcio a partir de grãos , espinafre, cereais fortificados e laticínios com gordura reduzida .