Aprendizagem sobre o GERD Eliminação Diet

DRGE , ou doença do refluxo gastroesofágico , também é comumente referido como refluxo ácido. Refluxo ocorre quando o esfíncter inferior do esôfago (ou LES , a válvula entre o esôfago eo estômago ) ou não fecha completamente ou abre -se espontaneamente. Quando isso acontece, os ácidos do estômago e até mesmo alimentos pode subir de volta para o esôfago , causando a sensação de queimação da azia . GERD também pode ocorrer sem azia , especialmente em crianças , mas pode causar sintomas de asma, dificuldade para engolir ou uma tosse seca . Controlar os sintomas

Embora haja uma série de medicamentos que têm se mostrado eficazes no controle da DRGE , os médicos também recomendam mudanças no estilo de vida para ajudar a prevenir a dor e outros sintomas. Uma das recomendações mais comuns é a mudança na dieta e hábitos alimentares. Os sintomas de refluxo piorar após as refeições , possivelmente porque o estômago está distendido e pressões do LES . Pequenas refeições pode diminuir essa pressão e permitir que o esfíncter esofágico para fechar com mais força. Os médicos também recomendam comer a refeição da noite no início do dia , e para evitar lanches noturnos por pelo menos duas horas antes de dormir . Isso ajuda a diminuir os sintomas noturnos que ocorrem quando deitado.

Gatilho Foods

alimentos desencadeantes são alimentos associados a um aumento nos sintomas de DRGE . Muitos dos gatilhos mais comuns têm sido identificados . Estes incluem tomates e frutas cítricas, que são ricos em ácido . Alimentos picantes , como pimenta , alho e cebola causar um aumento nos ácidos do estômago . Cremoso , fritos ou alimentos gordurosos , incluindo muitos produtos lácteos, são lentos para digerir e atrasar-se no estômago , colocando uma pressão adicional sobre o LES . E o chocolate contém metilxantina , que relaxa o LES .

Há também um número de bebidas que funcionam como gatilhos. As bebidas carbonatadas pode ter um duplo golpe. Eles são geralmente ricos em ácido , e a carbonatação cria o dióxido de carbono no estômago , o que leva a um aumento da arrotos . O álcool relaxa o LES , e café e chá , mesmo descafeinado , aumentar a azia.
Identificar Triggers

vez que todas as pessoas reagem de forma diferente à comida , não há one-size -fits -all dieta RGE, com alimentos bons e maus alimentos . É necessário que cada indivíduo para identificar suas próprias triggers. Uma das melhores maneiras de fazer isso é manter um diário alimentar detalhado. Anote todos os alimentos ou bebidas consumidas e da hora do dia , juntamente com quaisquer sintomas experimentados . Só vai levar alguns dias para começar a reconhecer padrões, fazendo o possível para eliminar os alimentos de problema.

Dieta Recomendações

O livro " Cuidados de estômago Natural " traça um básico dieta que seja saudável e equilibrada e vai ajudar a minimizar os sintomas da DRGE . Aproximadamente 35 por cento da dieta deve vir de grãos , de preferência cereais integrais . Cerca de 40 por cento deve ser frutas e vegetais ricos em fibras . Sempre que possível optar por mais fresco congelado ou enlatado , e enfatizar os legumes sobre a fruta . Apenas 15 por cento da dieta deve vir de carne, ovos e óleos , e restringir os produtos lácteos para 10 por cento. Laticínios Live- cultura , como iogurte são incentivados, mas evitar creme de leite e manteiga. Evite alimentos muito condimentados ou ricos , assim como bebidas carbonatadas , bebidas alcoólicas e chocolate.
Outro estilo de vida muda

Além de mudanças na dieta , há outras modificações no estilo de vida que são recomendados para pacientes com DRGE . Um dos factores mais importantes no controlo GERD é manter um peso saudável , uma vez que a obesidade aumenta a pressão no estômago . Evite cintos e roupas apertadas em torno da cintura , que também apertar o estômago. Os fumantes também devem fazer todos os esforços para sair. A nicotina relaxa o LES e estimula a produção de ácido do estômago, aumentando sintomas.

Outra mudança comprovado que diminui sintomas de DRGE é elevar a cabeça alguns centímetros durante o sono. Um travesseiro em forma de cunha que eleva tanto a cabeça e os ombros podem ser eficazes . Outra opção é levantar a cabeça da própria cama com um riser de resistente , como blocos ou tijolos. O objectivo é o de elevar a cabeça aproximadamente 6 a 8 polegadas , enquanto também inclinar o tronco . Levantando apenas a cabeça em travesseiros extras sem também dobrando o corpo vai piorar o refluxo .