Como Evitar Indigestão: Alimentação e Estilo de Vida

Indigestão = comida digerida do estômago (com ácido) empurrada ao esôfago. Não é divertido. Condição comum = "Azia". Dolorosa, estraga o dia. Formas de evitar: observar alimentação + mudanças de estilo de vida.

O que Você Vai Precisar

• Evitar certos alimentos
• Mudanças de estilo de vida

Instruções

1. Seletividade alimentar. Gordurosos e picantes desencadeiam indigestão.
2. Sente após comer. Deixe refeição digerir. Deitar cedo = indigestão.
3. Coma devagar. Comer rápido = engolir ar = indigestão. Mastigue bem.
4. Pare de fumar. Fumo enfraquece revestimento estomacal e produz excesso ácido. Evite indigestão parando.
5. Evite cafeína e chocolate. Causam produção excessiva de ácido.
6. Gravidez causa indigestão. Hormônios relaxam trato digestivo. Durma com cabeça elevada.
7. Reduza estresse. Estresse causa indigestão. Elimine fontes desnecessárias de estresse.