Alívio para Ácido Estomacal pela Manhã: Hábitos Noturnos e Café da Manhã

Hábitos Noturnos

O que você faz na noite anterior influencia muito o ácido matinal:

• Não coma 2 a 4 horas antes de dormir.
• Jantar saudável, evitando gatilhos pessoais (comuns: tomate, cítricos, cafeína, frituras, álcool).

Hábitos no Café da Manhã

• Não pule o café da manhã: estômago vazio é sensível sem alimento para absorver o ácido.
• Comer rápido é causa principal de excesso de ácido; não coma correndo.
• Agende tempo para o café da manhã; acorde mais cedo e prepare na noite anterior para economizar tempo.

Refeição Matinal Ideal

• Evite sucos cítricos (especialmente prejudiciais em estômago vazio).
• Pães são ótimos: saciam e absorvem ácido.
• Coma relaxado, mastigue bem.
• Beba líquidos entre as mordidas para ajudar a digestão.