Como prevenir o refluxo ácido através de dieta e estilo de vida Muda

refluxo ácido, também conhecida como doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), é uma condição na qual o conteúdo de ácido do estômago e do estômago faz o backup para o esôfago e causa uma sensação de ardor que, ao longo tempo , pode causar danos no esófago . A maioria das pessoas tomar over- the-counter antiácidos ou ácido reduzindo medicamentos para aliviar o problema , enquanto outros tomam medicamentos de prescrição. No entanto, de acordo com o Centro Médico Betânia, em seu artigo " Doença do Refluxo Gastroesofágico e azia " , 44% das pessoas que sofrem de refluxo ácido pode impedir que se repitam , mudando sua dieta. Junto com a dieta , algumas mudanças de estilo de vida também podem ajudar a prevenir o refluxo ácido. Aqui estão algumas maneiras de prevenir o refluxo ácido. Instruções
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Assista que bebidas que você beba - Todos os refrigerantes gaseificados, bebidas com cafeína, como refrigerantes e chá e café ( cafeína ou descafeinado ) pode causar refluxo ácido. As bebidas alcoólicas também pode aumentar a secreção de ácido no estômago . Tente limitar a beber estas bebidas ou eliminá-los completamente de sua dieta
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reduzir os frutas ácidas e legumes - . Frutas e sucos cítricos , como toranjas , limões, laranjas ou suco de laranja, pode aumentar o risco de refluxo ácido. Legumes ácidos como tomates e cebolas também podem causar refluxo ácido para ocorrer. Em vez disso, comer frutas como bananas , maçãs e peras e vegetais como cenoura, ervilhas , batatas e feijão verde
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Ir ao Alho - . Muito alho não só aumenta o risco de refluxo ácido por também podem enfraquecer o esfíncter inferior do esôfago muscular ( LES ), que trabalha para manter os alimentos a partir de backup para o esôfago. Se você está comendo alho por razões saudáveis para o coração , tente tomar um suplemento de alho vez ou limitar a ingestão de alho fresco para cerca de 1 dente picado (ou 4 mg) por dia.
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Evite Alguns doces - Chocolate , hortelã e hortelã-pimenta podem enfraquecer o músculo LES e causar refluxo ácido. Se você deve ter a sua correção de chocolate , tente alfarroba em vez de uma alternativa saudável ao chocolate
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Esqueça Pimenta e Chili Peppers - . Enquanto pimentas e pimenta pode ser bom para sua saúde, eles são perigosos para as pessoas com refluxo ácido crônica. Estes alimentos picantes podem causar mais danos a um revestimento do esôfago já sensível e causar queimação dolorosa. Tente apimentar seus alimentos com orégano , tomilho, páprica ou sábio em vez
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comer refeições menores - . Refluxo ácido também pode ser causada pela ingestão de muita comida em uma sessão. Sobrecarga de Alimentos torna mais difícil para o estômago para digeri-lo e pode causar comida para fazer o backup para o esôfago. Tente comer cinco pequenas refeições por dia em vez de três grandes
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Tome uma caminhada - . Depois de uma refeição tentar dar um passeio para dar o seu tempo para digerir alimentos adequadamente. Isso também irá mantê-lo na posição vertical o que é importante para manter os alimentos a partir de backup para o esôfago
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comer o jantar mais cedo - . Tente comer sua última refeição do dia pelo menos 2-3 horas antes de se deitar , a fim de permitir que a digestão do alimento antes de se deitar . Comer bem antes de dormir é a razão número um de pessoas sofrem de refluxo ácido
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Dormir com a cabeça elevada - . Acordo com um artigo sobre HealthCentral.com , 75% das pessoas que sofrem de refluxo ácido experiência sintomas à noite. Tente dormir de costas com a cabeça elevada ou com uma placa de refluxo , encravado travesseiro ou almofadas extra. Manter a cabeça e parte superior do corpo elevada impedirá ácido do estômago de backup para o esôfago enquanto você está dormindo
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sono do seu lado esquerdo - . Dormindo em seu lado esquerdo em vez do seu direito mantém o estômago em um ângulo mais baixo do que o esôfago e impede o ácido de backup durante a noite. Ele também impede você de colocar pressão sobre o LES para que haja menos chance de ele abrir e deixar o conteúdo do estômago volta até
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evitar certos analgésicos - . Muitos analgésicos over-the -counter dor tais como ibuprofeno, naproxeno e aspirina pode realmente aumentar o risco de refluxo ácido. Limitar o uso desses produtos ou tomar um analgésico que contém paracetamol em vez . Siga sempre as instruções de dosagem e nunca tome mais do que o recomendado
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Considere estas outras maneiras de prevenir o refluxo ácido - . • Parar de fumar . Fumar aumenta os ácidos do estômago , enquanto diminui a capacidade de saliva para proteger o esôfago de refluxo ácido. O fumo também prejudica diretamente o esôfago tornando-o mais vulnerável a danos causados por ácidos do estômago . • perder peso . Pessoas que estão acima do peso são mais propensos do que outros a sofrer de refluxo ácido • Evite calças apertadas - . Roupas apertadas , especialmente em torno da área do estômago , ajuda a aumentar o risco de refluxo ácido
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gostam . uma Vida Saudável - Viver uma vida livre de refluxo ácido , sem ter que tomar medicação faz desistir de algumas coisas que vale a pena. Comer refeições saudáveis , exercício, dormir bastante e aproveitar a sua vida livre de refluxo ácido.