Prevenção da Aterosclerose: Guia Completo

A aterosclerose é o acúmulo de placa (cálcio, colesterol, gorduras, resíduos) nas artérias, limitando o fluxo sanguíneo e podendo causar infarto ou AVC. A prevenção baseia-se em estilo de vida.

5 Pilares da Prevenção

1. Pare de fumar. O tabaco lesa o endotélio vascular, facilitando a deposição de placa.
2. Melhore a alimentação. Reduza gorduras saturadas/trans e colesterol. Aumente grãos integrais, frutas, vegetais, leguminosas e peixes.
3. Exercite-se ≥30 min/dia. Atividade aeróbica regular reduz colesterol, pressão arterial e gordura sanguínea, diminuindo drasticamente o risco.
4. Check-ups regulares. Monitorar pressão, colesterol e glicemia permite intervenção precoce.
5. Controle a glicemia. Diabetes mal controlado acelera a aterogênese. Mantenha HbA1c dentro da meta.

Hábitos saudáveis sustentados ao longo da vida são a forma mais eficaz de manter as artérias limpas e o coração protegido.