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Coração atividades saudáveis ​​

O coração bombeia o sangue cheio de oxigênio a cada parte do seu corpo. Às vezes, as artérias estreitas ou entupidos e que o coração tem de trabalhar mais para conseguir sangue através deles. O exercício físico regular reduz a pressão arterial, os níveis de estresse , ansiedade e colesterol, o que pode causar doença cardíaca . Você deve adicionar a atividade física à sua rotina diária para manter seu coração saudável. Exercício

Você não exercer regularmente a menos que você se divertir fazendo isso . Escolha as atividades que você gosta. Andar de bicicleta, jogar boliche , dança , participar de um time de basquete da igreja ou uma liga softball comunidade. Ensine seus filhos a jogar badminton e voleibol. Comece a nadar ou andar regularmente . Quando você adquirir o hábito de fazer essas atividades , aumentar a quantidade de tempo que você gasta fazendo. Se você gosta de atividades " por si só " , comprar equipamentos para a sua casa ou usar o que você tem na mão , como escadas e uma corda de pular . Se você gosta de atividades em grupo ou precisa de alguém para mantê-lo ir , participar de uma academia de ginástica, caminhar no shopping, tomar uma aula de aeróbica , ou exercício com um parceiro.

Diárias
Atividades
Adicionar

medidas adicionais para suas rotinas diárias. Caminhe em vez de unidade , e se você tem que dirigir , estacionar mais longe para que você tomar mais medidas para chegar onde você está indo. Suba escadas em vez de tomar elevadores e escadas rolantes . Fazer trabalhos domésticos vigorosamente. Dança enquanto poeira, fazer agachamentos enquanto você jardim , quebrar em uma corrida de vez em quando .
Voluntário

Vista o vermelho para ajudar os outros tornam-se conscientes da American Heart sugestões da Associação de mudanças no estilo de vida que podem prevenir doenças cardíacas. Ofereça-se para ajudar as campanhas da American Heart Association , enviando cartas para os vizinhos pedindo doações . Junte-se organizações que promovem a saúde do coração com o grupo caminha , corre , e danças.