Salt & Doença cardíaca

Um dos ingredientes mais comuns na nossa alimentação pode contribuir para encurtar nosso tempo de vida , aumentando o nosso risco de doença cardíaca. O ingrediente é sal. Sódio

evidências definitivas ligou doença cardíaca e sal. Problemas de saúde mais comuns associados com o consumo de sal demais incluem a pressão arterial elevada ( hipertensão). A American Heart Association recomenda uma dieta de menos de 2.300 mg de sódio por dia, mas certos grupos de pessoas (negros e pessoas de meia-idade que sofrem de hipertensão ) só devem consumir 1.500 mg de sódio por dia, de acordo com a American Heart Association.
doença cardíaca

Se as pessoas reduziram sua ingestão diária de sal, que poderiam reduzir suas chances de contrair a doença cardiovascular em 25 por cento , de acordo com o National Institutes of Health. Um estudo , intitulado Ensaios de Prevenção de Hipertensão Arterial, Fases I e II , descobriram que os participantes que vão de idades 30-54 reduziu seu risco de doença cardíaca significativamente depois de reduzir a ingestão de sódio . Além disso, esses participantes reduziram seu risco de doença cardíaca em 25 por cento até 15 anos mais tarde. As taxas globais de mortalidade foram reduzidas em 20 por cento . Todos os participantes tinham isso em comum: eles foram ensinados a viver uma vida de redução da ingestão de sódio , que envolveu uma maior atenção à seleção de alimentos e preparação
Hipertensão

Houve um segundo julgamento para acompanhar os resultados do ensaio anterior. Um total de 1.191 participantes estiveram envolvidos . O objetivo do teste foi o de estudar a correlação de perda de peso e redução da ingestão de sal durante um período de quatro a cinco anos . A idade média dos participantes do estudo de controle foi de 30 a 54 anos de idade. Estilo de vida mudanças semelhantes foram ensinados e implementadas , como o primeiro estudo de caso e os resultados apresentaram um efeito positivo a pressão arterial de uma redução de sódio por dia . Todas as pessoas envolvidas começaram o experimento com alta de pressão arterial normal. Com pressão alta sendo uma das principais causas de ataques cardíacos e uma série de outros problemas médicos , essa mudança efetivamente reduziu sua taxa de doença cardíaca.
Consciência

redução de sódio consumo para melhorar a saúde do coração envolve estar ciente do que você está comendo. Os alimentos ou contêm sódio naturais ou adicionados. Leia os rótulos dos alimentos antes de comprar. Sal de mesa regular é cloreto de sódio de 40 por cento, enquanto os alimentos processados contêm sódio quando seus rótulos nutricionais têm os termos " refrigerante ", " sódio " e " NA" escrito sobre eles . Evite alimentos insalubres e integrar produtos alimentares sem sal em uma dieta consistente , sal substituto para o realce de alimentos para evitar a descer a estrada de desenvolver doenças cardíacas .
Conclusão

doença cardíaca é a principal causa de morte nos Estados Unidos , de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças . Comer junk e fast foods com alto teor de sódio em vez de caseira , alimentos saudáveis contribui mightly à doença saúde. Inclua verduras em suas refeições , cortar alimentos rápidos e fazem um esforço consciente para reduzir sal. Você e seu coração vai se beneficiar.