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Entendendo a Ligação entre Frequência Cardíaca e Estresse

Há muito se acredita que o estresse prolongado pode levar a múltiplas preocupações de saúde, incluindo pressão alta, ataque cardíaco e derrame. O estresse é citado como fator de risco para várias doenças e distúrbios cardiopulmonares, bem como para distúrbios psicológicos como depressão, ansiedade e ataques de pânico. Um estudo realizado pelo Departamento de Ciência da Computação e Engenharia da Universidade Texas A&M descobriu que a frequência do pulso aumenta quando fatores de estresse estão presentes.

Monitores

Monitores de frequência cardíaca podem ser prescritos por um médico para determinar se o estresse está colocando pressão indevida no coração. Além de monitores prescritos, existem monitores de pulso que podem ser comprados em qualquer loja de saúde ou departamento. Os monitores domésticos mais precisos podem ser presos ao peito, por baixo da roupa. Monitores de tela sensível ao toque monitoram a frequência do pulso pela ponta do dedo. Alguns relógios e equipamentos de exercício têm monitores de frequência cardíaca embutidos.

Considerações

Monitores de frequência cardíaca são ideais para pessoas que temem que o estresse esteja afetando sua saúde. Com as informações de um monitor, eles podem criar um gráfico representando frequências cardíacas para diferentes horários do dia, então usar essa informação para fazer mudanças no estilo de vida. Profissionais médicos podem usar a informação para ajudar a diagnosticar e tratar uma condição de estresse.

Benefícios

Segundo o New Fitness.com, monitores cardíacos são ferramentas ideais de exercício. Monitorar a frequência cardíaca durante a atividade física diminui o risco de lesão e otimiza resultados. Exercitar-se em intensidade moderada reduz níveis de estresse, e monitores podem ser usados para determinar se o nível terapêutico de exercício foi alcançado. Monitores também ajudam a gerenciar o estresse diário. Uma leitura elevada pode significar que é hora de uma pausa.

Frequência Cardíaca e Estresse

O estresse causa mudanças fisiológicas no corpo, incluindo pressão arterial elevada, frequência cardíaca aumentada, respiração rápida e músculos tensos. Normalmente, tal resposta é benéfica, pois otimiza os mecanismos de defesa do corpo e permite fuga de uma ameaça iminente. Mas quando nenhuma ameaça iminente está presente, os hormônios do estresse se acumulam no corpo, resultando em uma mudança fisiológica mais permanente. Estresse crônico pode causar elevações na frequência cardíaca mesmo quando se está relaxando, envolvido em atividades agradáveis ou dormindo.

Riscos

Segundo pesquisa clínica publicada no European Heart Journal, homens com frequências cardíacas elevadas causadas por estresse mental estão mais em risco para episódios cardíacos. O estudo mostrou que homens tinham o dobro de probabilidade de morrer de ataque cardíaco se sua frequência cardíaca aumentasse junto com a introdução de estresse mental.