Como Aliviar Dores de cabeça

Dores de cabeça podem causar estragos em sua vida, especialmente se você está sujeito a eles em uma base regular. O latejante , dor, e às vezes dor debilitante pode arruinar completamente o seu dia , e se eles são crônicas , podem interferir significativamente com a sua vida. Existem vários tipos de dores de cabeça , que vão desde a enxaqueca e tensão , ao cluster e rebote. Uma multidão de condições subjacentes pode criar vários tipos de dores de cabeça, mas , independentemente da fonte , a dor resultante é longe de ser agradável . Saber como prevenir e /ou aliviar dores de cabeça pode ser inestimável. Coisas que você precisa
Gelo
pacote Calor
Analgésicos
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Prevenção
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saber o tipo de dor de cabeça que você é os mais propensos a obter . Se você costuma sofrer de uma dor de cabeça relacionada ao hormônio da , como uma enxaqueca menstrual, você pode tentar evitar as dores de cabeça ao tomar AINEs (como Fenoprofen , flurbiprofeno, ou Naproxeno ) por 2-3 dias antes que a menstruação começa .
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procurar ajuda de seu médico para enxaqueca ( caracterizadas por auras , sensibilidade à luz , dor intensa em um dos lados da cabeça e muitas vezes acompanhada de náuseas e /ou vómitos) . Existem muitos medicamentos de prescrição que são eficazes para o tratamento da enxaqueca. Estes podem incluir AINEs , anti-depressivos , beta-bloqueadores e bloqueadores dos canais de cálcio.
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Manter um horário de sono consistente. Em outras palavras, não só você deve estar dormindo o suficiente , mas você deve obter a mesma quantidade de sono todas as noites. Muitas dores de cabeça se desenvolvem quando o padrão normal do sono é interrompido.
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Adicione magnésio para sua dieta. Dr. Christina Peterson, um neurologista na prática privada e do diretor médico do Oregon Headache Clinic, em Oregon City, Oregon , relata que o magnésio ou Feverfew ( uma erva ) pode reduzir a freqüência de enxaqueca.
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Exercício com freqüência e de forma consistente. As substâncias químicas liberadas durante a atividade física pode ajudar a evitar dores de cabeça , bloqueando os sinais de dor para o cérebro.
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Evite acionar os alimentos e /ou bebidas . O excesso de cafeína pode causar irritabilidade , estresse e, posteriormente , uma dor de cabeça induzida pelo estresse. Muitas pessoas têm sensibilidade para o vinho tinto , chocolate, e certos alimentos processados. Mantenha um diário e anote os alimentos que precipitam suas dores de cabeça .
Dores de cabeça suaves
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Tome um analgésico over-the -counter contendo cafeína, paracetamol e aspirina (tais como Excedrin ) assim que você sentir a dor de cabeça de partida . Certifique-se de aproveitar esta com alimentos , pois pode causar dor de estômago com o estômago vazio .
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Beba líquidos . Muitas dores de cabeça tronco de ser desidratado.
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Aplique gelo para o topo da sua cabeça. Use um saco de legumes congelados ou colocar cubos de gelo em um saco plástico , e enrole o saco em uma toalha.
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Aplicar calor a sua área de ombros /pescoço para aliviar qualquer tensão que você pode ter desenvolvido nos músculos dos ombros e pescoço. Um arroz ou milho saco cheio que pode ser aquecido funciona bem.
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sono , se puder. Às vezes, uma dor de cabeça latejante dissipará se você é capaz de superar a dor e adormecer .