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Como Aliviar Dores de Cabeça

Dores de cabeça causam estragos na vida, especialmente se frequentes. Dor latejante, latejante, às vezes debilitante arruína o dia, e se crônicas, interferem significativamente. Existem vários tipos: enxaqueca, tensional, em salvas, de rebote. Multidão de condições subjacentes criam tipos, mas dor resultante está longe de agradável. Saber prevenir e/ou aliviar é inestimável.

O que você vai precisar

• Bolsa de gelo
• Bolsa de calor
• Analgésicos

Instruções

Prevenção

1. Conheça seu tipo de dor – Se tipicamente sofre de dor hormonal (enxaqueca menstrual), tente prevenir tomando AINEs (Fenoprofeno, Flurbiprofeno, Naproxeno) 2-3 dias antes da menstruação.

2. Busque assistência médica para enxaquecas – Caracterizadas por aura, sensibilidade à luz, dor intensa num lado, náusea/vômito. Muitos medicamentos de prescrição eficazes: AINEs, antidepressivos, betabloqueadores, bloqueadores de canal de cálcio.

3. Mantenha horário de sono consistente – Não só dormir o suficiente, mas mesma quantidade toda noite. Muitas dores surgem quando padrão normal é interrompido.

4. Adicione magnésio à dieta – Dra. Christina Peterson, neurologista e diretora médica da Oregon Headache Clinic, relata que magnésio ou Tanaceto (erva) podem reduzir frequência de enxaquecas.

5. Exercite-se frequente e consistentemente – Químicas liberadas durante atividade física ajudam prevenir dores bloqueando sinais de dor ao cérebro.

6. Evite alimentos/bebidas gatilho – Cafeína excessiva causa irritabilidade, estresse e dor induzida. Muitos sensíveis a vinho tinto, chocolate, processados. Mantenha diário e anote alimentos que precipitam dores.

Aliviando Dores

7. Tome analgésico de venda livre com cafeína, paracetamol e aspirina (como Excedrin) assim que sentir dor começando. Tome com comida pois causa desconforto estomacal em jejum.

8. Beba líquidos – Muitas dores vêm de desidratação.

9. Aplique gelo no topo da cabeça – Sacola de vegetais congelados ou gelo em saco plástico, envolva em toalha.

10. Aplique calor nos ombros/pescoço – Alivia tensão nos músculos. Bolsa de arroz/milho aquecível funciona bem.

11. Durma se puder – Às vezes dor latejante dissipa se conseguir passar pela dor e dormir.