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Alívio de Costas e Dor de Cabeça: Guia de Pontos de Acupressão

A acupressão em pontos específicos pode proporcionar alívio temporário para dor nas costas e dores de cabeça. Aplique pressão firme e constante por 30–60 segundos, respirando profundamente. Interrompa se a dor aumentar.

Pontos de Pressão para Dor nas Costas

Costas Superiores

• Feng Chi (GB20): Base do crânio, em depressões laterais ao trapézio.
• Jian Jing (GB21): Ponto médio do trapézio superior, entre C7 e acrômio.
• Geshu (BL17): 1,5 cun lateral à borda inferior do processo espinhoso de T7 (próximo ao ângulo inferior da escápula).

Costas Médias

• Bai Hui (GV20): Vértice do crânio, ponto médio da linha conectando os ápices das orelhas.
• Dazhui (GV14): Abaixo do processo espinhoso de C7.
• Tiantu (CV22): Incisura suprasternal.

Costas Inferiores

• Ming Men (GV4): Abaixo do processo espinhoso de L2 (oposto ao umbigo).
• Kunlun (BL60): Depressão entre o maléolo lateral e o tendão de Aquiles.
• Zhiyin (BL67): Canto lateral da base da 5ª unha do dedo do pé.

Pontos de Pressão para Dor de Cabeça

Cefaleia Tensional

• Feng Chi (GB20) (como acima)
• Taiyang (EX-HN5): Depressão na têmpora, 1 cun posterior ao canto lateral do olho.
• He Gu (LI4): Teia dorsal entre o 1º e 2º metacarpal (evitar na gravidez).

Enxaqueca

• Zanzhu (BL2): Extremo medial da sobrancelha.
• Yingxiang (LI20): Sulco nasolabial, lateral à ala do nariz.
• Tai Chong (LR3): Pé dorsal, depressão entre os 1º/2º metatarsos.

Cefaleia Sinusal

• Yintang (EX-HN3): Ponto médio entre as sobrancelhas.
• Yingxiang (LI20) (como acima)
• Qu Chi (LI11): Prega cotovelar lateral, largura de polegar da prega.

Nota: A acupressão complementa, não substitui, o cuidado médico. Procure avaliação profissional para dor persistente ou severa. Mulheres grávidas devem evitar LI4, SP6 e outros pontos contraindicados.