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Terapia para cefaleia tensional crônica

Estratégias para lidar com cefaleia tensional crônica

Inicia como dor surda na nuca, avança envolvendo todo o crânio. Na forma grave, incapacita. Faixa de pressão ao redor da cabeça. Atinge ~40% de adolescentes/adultos (Univ. Maryland). Existem terapias que ajudam.

Diário de cefaleia

• Registrar: alimentação, sono, estresse, atividades nas 24h anteriores. Com o tempo, revela gatilhos.

Hábitos saudáveis

• Sono reparador, dieta baixa em gordura/carboidratos, exercício, não fumar, válvula de escape para estresse. Beneficiam saúde global e reduzem recorrência.

Medicamentos OTC

• Ibuprofeno, naproxeno, paracetamol, aspirina – relaxam músculos cervicais/cranianos, reduzem tensão/inflamação.

Medicação prescrita

• Casos resistentes: paracetamol+codeína, codeína, antidepressivos tricíclicos, ISRS, anticonvulsivantes – previnem futuras crises.

Massagem e fisioterapia

• Massagem relaxa musculatura, alivia estresse/dor. Fisioterapeuta ensina automassagem, alongamento, fortalecimento.