Como Combater Dores de Cabeça sem Drogas ou Medicamentos

O tipo mais comum é cefaleia tensional, com dor na cabeça ou pescoço. Associada a tensão muscular. Se ocorre algumas vezes por semana por meses, é condição crônica. Variedade de causas: estresse, depressão, manter cabeça numa posição por longo tempo. Fadiga ocular, cafeína, álcool, fadiga, congestão nasal são outros fatores. Frequentemente combatidas com analgésicos, mas existem muitos remédios sem drogas.

O que você vai precisar

• Bolsa de gelo
• Almofada de aquecimento ou compressa
• Alguém para massagear
• Acupunturista
• Diário de dores de cabeça

Instruções

1. Gerencie seu estresse – Causa comum de cefaleias tensionais. Reduza nível de estresse. Planeje e organize dia antecipadamente para não se sobrecarregar. Permita tempo para relaxar. Use técnicas: meditação ou exercícios de respiração.

2. Alivie tensão muscular – Aplique calor ou gelo nos músculos doloridos. Almofada, compressa, banho quente para calor; bolsa de gelo enrolada em toalha para frio.

3. Use massagem – Peça massagem suave na cabeça, pescoço e ombros. Ótimo aliviador de estresse e solta músculos tensos.

4. Corrija postura – Boa postura coloca menos tensão em músculos e tendões, segundo Mayo Clinic. Puxe ombros para trás, erga cabeça. Encaixe queixo. Sentado, certifique-se que cabeça não caia para frente.

5. Mudanças no estilo de vida – Durma bem e exercite-se regularmente, sugere NIH. Alongue pescoço e costas frequentemente. Pode ser necessário mudar trabalho ou lazer se contribuem para dores.

6. Tente acupuntura – Método de medicina alternativa com agulhas finas em pontos específicos. Alivia dor de cabeça.