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Alívio para Dor de Cabeça Tensional

Alívio para Dor de Cabeça Tensional

Todos lidam com cefaleia tensional ocasionalmente. O tipo mais comum, geralmente resulta de estresse ou fadiga. A maioria é leve e passa em horas ou dias. Às vezes torna-se crônica, com sensação de faixa apertada na testa. Felizmente, há formas rápidas de aliviar.

Analgésicos

Medicamentos para dor dão alívio rápido, mas a moderação é essencial; o uso excessivo causa cefaleia de rebote. Siga a bula. Remédios eficazes: naproxeno sódico, paracetamol, ibuprofeno e aspirina. Alguns incluem cafeína. Beber bebida cafeinada junto ao analgésico também ajuda.

Reduza o Estresse

Estresse mental e fadiga são causas primárias. Descanse corpo e mente. Pratique técnicas de gestão de estresse e relaxamento: exercícios de respiração, elimine pensamentos negativos. Adote hobby e exercícios físicos. Se a falta de sono contribui, durma pelo menos 8 horas e faça pausas curtas no dia. Cochilo de 10-20 minutos recarrega. Pausas no computador aliviam fadiga ocular e tensão.

Alivie a Tensão Muscular

Às vezes a causa é tensão muscular na face, pescoço e costas. Aprender a relaxar elimina a dor. Se não funcionar, aplique bolsa de gelo ou compressa quente nas costas, pescoço ou testa por 10-20 minutos, retire por igual tempo. Banho quente, ofurô ou massagem também aliviam rapidamente a tensão muscular e a cefaleia tensional.