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Exercício para Alívio de Enxaqueca

A Fundação Nacional de Cefaleias relata que enxaquecas afetam quase 30 milhões de americanos, maioria mulheres. Caracterizam-se por dor latejante num lado da cabeça, frequentemente com náusea, vómitos e sensibilidade à luz. Embora enxaquecas façam sentir que a cabeça vai explodir, certas coisas aliviam.

Exercício Aeróbico

Exercício aeróbico alivia enxaquecas, segundo site Headaches Update. Estudo com doentes que fizeram exercício aeróbico mostrou dores menos intensas e por períodos mais curtos que os que não participaram. Alívio atribuído a endorfinas e outros químicos libertados pelo exercício.

Com exercício aeróbico tem variedade: caminhada, passadeira, bicicleta, natação.

Amplitude de Movimento

Innerself, site de autoajuda, recomenda soltar corpo para alívio. Mova todas as articulações, uma a uma, completando amplitude total.

Outro exercício foca na cabeça. Sentado, deixe cabeça relaxar o máximo. Aproxime queixo do peito. Rode cabeça no sentido horário gradualmente várias vezes. Repita no sentido contrário.

Inversão (Cabeça para Baixo)

Ficar de cabeça para baixo ou fazer pino alivia enxaqueca. Deixar sangue fluir ao cérebro melhora circulação. Tente pino por pelo menos minuto, aumente gradualmente tempo. Se tem problemas de costas ou cabeça dói demasiado, evite.

Relações Sexuais

Muitas usam enxaqueca como desculpa para não ter sexo. Porém, sexo alivia enxaqueca. Quanto maior o orgasmo, maior o alívio, segundo headacheupdates.com.