Como Aliviar uma Dor de Cabeça

Como Aliviar uma Dor de Cabeça

Todos lidam com cefaleia ocasional. Na maioria, leve e passa sem tratamento. Mas se persistir, busca-se remédio rápido. Felizmente, há formas rápidas de aliviar.

O que você vai precisar

• Medicamento
• Bolsa de gelo

Instruções

1. Compre analgésico OTC. Muito eficazes. Paracetamol, aspirina, ibuprofeno ou naproxeno sódico conforme bula.
2. Massageie a testa. Tensão muscular contribui. Sente em quarto silencioso, feche os olhos, massageie suavemente a testa. Relaxe corpo para aliviar músculos faciais e cefaleia.
3. Use bolsa fria. Aplique bolsa de gelo ou pacote de vegetais congelados na testa por 20 min ao longo do dia conforme necessário.
4. Tome banho quente. Calor relaxa mente e músculos tensos, aliviando cefaleia.
5. Descanse bastante. Dormir <6h causa fadiga e cefaleias. Durma ≥8h/noite; se possível, cochile de dia.
6. Coma 4-5 refeições pequenas/dia. Para estabilizar açúcar no sangue (alivia e previne cefaleia), coma a cada 2-3 horas.