Como Comer Alimentos que Baixam o Ácido Úrico

Instruções

1. EVITE GOTA — Reduza ácido úrico no sistema. Não coma alimentos que causam/irritam gota nos pés. Evite principalmente órgãos animais: rim, fígado, coração, cérebro. Extremamente ricos em ácido úrico. Alternativas saudáveis: carnes magras, peru, frango. Evite também feijões, leguminosas, couve-flor. Frutose também pode causar/irritar gota — evite alimentos açucarados ricos em frutose.
2. BEBA BASTANTE ÁGUA — Mantenha ácido úrico baixo naturalmente bebendo água pura: 8–12 copos/dia (240 ml cada). Não conte chá, leite, café, refrigerante, águas saborizadas (incl. vitaminadas). Só água pura conta.
3. MOVA-SE — Mantenha corpo ativo diariamente. Exercício é melhor; se impossível por dor, mova-se o máximo possível. Caminhe se puder. Pergunte ao médico quanto exercício pode fazer. Mínimo 30 min/dia, 5 dias/semana. Adicione treino de força 3–5 dias/semana progressivamente. Cuidar do corpo = menos dor.

Para ajuda adicional em baixar ácido úrico naturalmente, veja Recursos abaixo. Comer alimentos que baixam ácido úrico torna você mais saudável e livre de dor.