Métodos de Terapia Ocupacional para Gota

Exercício Regular

Prevenção vale mais que cura. Além de evitar alimentos que elevam ácido úrico nas articulações (causa de dor/inflamação), exercite-se. Exercício regular melhora fluxo sanguíneo, mantém articulações flexíveis e controla peso (obesos são mais suscetíveis). Natação em piscina aquecida ou exercícios aquáticos são ideais — baixo impacto, reduzem pressão em articulações afetadas. Caminhada e ciclismo são boas alternativas.

Dispositivos de Apoio

Durante crise, reduza pressão na articulação afetada. Local mais comum: dedão. Use bengala, órtese ou muletas. Menos pressão = cura mais rápida. Use roupas/calçados folgados. Se área do dedão inchada/dolorosa, considere bota com biqueira de aço para proteger em multidões. Mesmo princípio para outras articulações com acolchoamento.

Exercícios de Alongamento

Alongamento regular previne crises e as torna mais suportáveis. Simples: flexão de joelho, tocar os pés. Alongamentos de amplitude de movimento (ioga, pilates, tai chi) alongam músculos e aliviam estresse. Especialmente eficaz se gota afeta joelhos, cotovelos, tornozelos. Sempre incorpore dieta adequada: restrinja purinas (carne vermelha, frutos do mar) e minimize álcool, especialmente cerveja.