Como Eliminar Ácido Úrico do Organismo

Estratégias

1. Evite alimentos ricos em purina: carnes de órgãos, molhos de carne, bacon, cordeiro, frutos do mar, sardinha, anchova, levedura (cerveja, pão). Reduza cogumelos, espinafre, aspargos, couve-flor.
2. Inclua alimentos que removem ácido úrico: fibras (frutas cítricas, tomate, vegetais verdes, grãos integrais, tofu). Cerejas pretas aliviam inflamação. Temperos: semente de aipo (anti-inflamatório) e cúrcuma (melhora circulação).
3. Beba mais água: mínimo 50% da ingestão diária seja água. Evite álcool, cafeína, bebidas açucaradas. Sucos ricos em vitamina C ajudam a excretar ácidos.
4. Exercite-se diariamente: melhora circulação e quebra cristais de urato. Comece com caminhada, torne hábito.