Como reduzir a retenção de água nos tornozelos

indolores , tornozelos e pés inchados são um problema comum para homens e mulheres. A retenção de água nos tornozelos e pés podem resultar de pé prolongada ou sentado, períodos menstruais , gravidez , sendo de idade avançada, ou excesso de peso. Esta condição é muitas vezes desconfortável , embora geralmente não doloroso. Para reduzir o inchaço, existem algumas medidas que podem ser tomadas . Instruções
1

exercitar as pernas periodicamente ao longo do dia. Isto é especialmente importante se você tem um emprego em que você tem que ficar em um lugar ou sentar-se por longos períodos de tempo. Tente andar por alguns minutos a cada duas horas , no mínimo . O exercício regular também é aconselhado a um mínimo de 30 minutos por dia .
2

Quando você se deitou para descansar ou dormir , elevar as pernas acima do seu coração. A retenção de água e inchaço nos tornozelos, pés e pernas resultar da diminuição da circulação. Elevar as pernas acima do seu coração sempre que possível ajuda a devolver parte do excesso de fluido de volta para o seu coração e os rins e lhe permite drenar fora de seus tecidos de baixa extremidades inchadas.
3

desgaste mangueira de apoio . Meias elásticas ou mangueira pode ser comprado na maioria das farmácias ou lojas de desconto. Estas meias especiais colocar pressão sobre seus tornozelos, pés e panturrilhas , para que o fluido extra é mais facilmente voltou para os rins e pode ser excretada na urina .
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Reduzir sódio na dieta . Tente manter a não mais do que 2.400 miligramas de sódio por dia . Conte a quantidade de sódio que você está consumindo , referindo-se aos rótulos nutricionais sobre os alimentos consumidos ao longo do dia . Excesso de sal pode causar o seu corpo a reter água , reduzindo assim a quantidade que você ingere normalmente ajuda com aliviar inchaço nos pés, tornozelos e pernas.
5

Beba muita água . Água destilada funciona melhor. Isto pode parecer confuso, mas beber muita água pode realmente ajudar a reduzir a retenção de água. Se o seu corpo não está recebendo água suficiente , ele vai agarrar a água ele tem muito facilmente . Beber vários copos de água destilada a cada dia pode ajudar seu corpo a se livrar do excesso de líquido .