Comer com Diarreia: O Que Comer, O Que Evitar e Quando Procurar um Médico

Comer durante a diarreia geralmente é recomendado para manter a nutrição e prevenir desidratação.

Por Que Comer?

• Fornece energia para recuperação.
• Repõe eletrólitos perdidos (com alimentos/fluidos adequados).
• Previne desnutrição.

Alimentos Recomendados (BRAT + Probióticos)

• Bananas, arroz, maçã cozida, torradas (brancas)
• Batatas cozidas, bolachas simples, cenouras cozidas
• Proteína magra: frango assado, ovos, tofu
• Probióticos: iogurte com culturas vivas, kefir, suplementos
• Soluções de reidratação oral (SRO) ou bebidas esportivas diluídas

Alimentos a Evitar

• Alto teor de fibras (vegetais crus, grãos integrais, feijões)
• Alimentos gordurosos, fritos, apimentados
• Laticínios (exceto iogurte/kefir) — lactose pode piorar sintomas
• Cafeína, álcool, adoçantes artificiais (sorbitol, manitol)
• Bebidas açucaradas/sucos (efeito osmótico piora diarreia)

Quando Procurar um Médico

• Diarreia >2 dias (adultos) ou >24h (crianças)
• Sangue/muco nas fezes
• Febre alta (>102°F/39°C)
• Sinais de desidratação (boca seca, tontura, baixa produção de urina)