Como evitar o surgimento de hemorroidas

Hemorroidas afetam até 75% dos americanos. São veias inchadas ao redor do ânus e reto; podem ser internas, externas ou mistas.

O que você vai precisar

• Tênis para caminhada
• Diários de alimentação/exercício
• Água engarrafada
• Frutas secas
• Feijão pinto
• Vitamina C
• Assinatura de academia
• Equipamento de ginástica em casa

Passos

1. Coma dieta rica em fibras para prevenir constipação, uma das causas primárias de hemorroidas. Farelo de trigo, quase todos vegetais, grãos integrais e feijões são ricos em fibra.
2. Beba 8 copos de água por dia.
3. Faça exercícios regulares. Caminhada é perfeita se não quiser academia.
4. Evite esforço excessivo ao evacuar.
5. Tente não ficar sentado ou em pé por longos períodos sem mudar de posição.
6. Aprenda mecânica corporal adequada ao levantar objetos pesados. Protege as costas e ajuda a prevenir hemorroidas.
7. Consuma bastante vitamina C na dieta. Importante para manter capilares e veias fortes.