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Melhor Dieta para SII (Síndrome do Intestino Irritável)

Manejo da SII pela Dieta

Portadores de SII enfrentam constipação, dor abdominal, diarreia. Causa exata desconhecida, mas fatores desencadeiam/intensificam sintomas. Controle condição alterando dieta e eliminando alimentos/bebidas específicos.

Suplementos de Fibra

Constipação típica na SII → aumente alimentos ricos em fibra (frutas, vegetais, feijões, grãos integrais) melhora condição e evacuação normal. Mas excesso de fibra piora SII (inchaço, gases). Limite: 20-35g/dia, aumente gradualmente para evitar inchaço. Junto com fibra/água (~8 copos/dia) também reduz inchaço/gases.

Reduza Laticínios

Gatilhos conhecidos da SII. Leite, iogurte, queijo, sorvete agravam/desencadeiam crises. Limite ou elimine laticínios. Teste: produtos sem lactose ou enzima digestiva antes de laticínios (ajuda digerir lactose → evita diarreia, inchaço, gases). Se não melhorar e não puder consumir laticínios: suplemente cálcio para ossos saudáveis.

Diário Alimentar

Laticínios são gatilho comum, mas outros alimentos/bebidas também. Melhor forma de identificar seus gatilhos: diário alimentar. Registre toda refeição/bebida. Remova alimentos/bebidas um a um, veja se sintomas melhoram/mantêm. Gatilhos comuns: feijões, comidas gordurosas, condimentadas, bebidas cafeinadas, álcool, gaseificadas, adoçantes artificiais.