Como melhorar a digestão com medicina natural

Micro-organismos chamados microflora mantêm o equilíbrio entre bactérias benéficas e nocivas no trato digestivo. Ajudam na absorção de nutrientes, enzimas e vitaminas. Com o envelhecimento, distúrbios digestivos, antibióticos e até consumo de carne, os níveis de microflora caem, limitando a capacidade digestiva. A medicina natural pode estimular e proteger esses micro-organismos, melhorando a digestão globalmente.

Passos

1. Beba bastante água, especialmente se sofre de constipação. Constipação e má absorção causam desequilíbrio bacteriano, inflamando a mucosa intestinal (permeabilidade intestinal). O primeiro passo é aumentar a ingestão de água.
2. Consuma iogurte, queijo e outros alimentos fermentados diariamente. Contêm Lactobacilli e Bifidobacteria, bactérias benéficas que auxiliam digestão, aliviam constipação, melhoram absorção de vitaminas/minerais e reduzem colesterol.
3. Tome suplementos probióticos com bactérias benéficas. São especialmente úteis durante/após antibióticos, em deficiências imunes, SII ou alergias alimentares/lactose. Consulte naturopata ou nutricionista para escolha e dosagem.
4. Aumente a ingestão de fibras. Boas fontes: maçã, linhaça, frutas secas (tâmaras, figos, ameixas), feijões. Fibras naturais aliviam constipação, reduzem inflamação do trato digestivo e melhoram a digestão.
5. Beba um copo de água morna com limão e uma pitada de sal antes das refeições. Age como o ácido clorídrico gástrico, ajuda a remover excesso de bile do fígado e auxilia na quebra dos alimentos.
6. Coma mamão fresco como sobremesa. Rico em enzimas digestivas poderosas; pequena porção após a refeição complementa as enzimas naturais e ajuda a digerir.