Como Gerenciar Intestinal Gas

gás intestinal pode fazer você se sentir inchada , e os sintomas comuns de estômago ou gases intestinais incluem arrotos, flatulência e dor de estômago . Existem maneiras de gerenciar gás. E na maioria dos casos, você pode aliviar os gases com remédios naturais ou de origem. A chave é reconhecer os gatilhos , e fazer as mudanças de estilo de vida adequados. Instruções
um

Identificar bebidas que causam gases intestinais . Refrigerantes , como refrigerantes e produtos lácteos são gatilhos comuns de gases intestinais . Para controlar o gás, reduzir a ingestão de refrigerantes e produtos lácteos , como iogurte , queijo e sorvete. Dê uma enzima digestiva lactose antes de comer laticínios para afastar gás.
2

Cuidado com os alimentos ricos em fibras . Com moderação , fibra contribui para um sistema digestivo saudável . Mas consumir muita fibra pode produzir desconforto intestinal , tais como o gás . Limite a ingestão de determinados alimentos " gasosos " como feijão, couve-flor , saladas, repolho e trigo.
3

aliviar a constipação. Além de escolhas alimentares , prisão de ventre também pode trazer o gás intestinal. Para combater a constipação e se livrar do gás , aumentar a atividade física para 30 minutos por dia , beber pelo menos oito copos de água por dia ou tomar um suplemento de fibras . Esses remédios ajudar a amolecer as fezes e promover o movimento intestinal.
4

Devagar. Rápido comer, beber com um canudo ou falar com comida na boca aumenta a quantidade de ar em seu estômago. Evitar esses hábitos para reduzir o ar no estômago e gerenciar os gases intestinais .
5

Comer uma dieta de baixa gordura. Alimentos com alto teor de gordura ( carnes vermelhas , fast foods , frituras ) levam mais tempo para digerir e contribuir para o estômago ou gases intestinais . Escolha carnes magras e selecionar alternativas de baixo teor de gordura .
6

tomar medicação anti- gás. Se remédios caseiros não aliviar gases intestinais , visite uma farmácia e comprar medicamentos anti- gás , como Alka- Seltzer ou Gas- X . Tome como instruído, mas consultar um médico se os sintomas persistirem .