Como tratar inchaço abdominal (barriga inchada)

Inchaço abdominal: desconforto comum

Parece mais gordo do que é, desconforto físico intenso. Roupas não servem, sensação de inchaço por horas. Causas variadas: excesso alimentar, alergia alimentar, intolerância à lactose, obstipação.

Terapias alternativas para alívio

1. Mexa-se

   Pior coisa: ficar parado. Não precisa correr (dói), mas caminhada ritmada confortável ajuda o sistema digestivo. Alívio vem com o movimento.

2. Beba muita água

   Parece contra-intuitivo encher mais o estômago, mas água limpa o sistema, acelera eliminação de resíduos. Beba gradualmente, pequenos goles.

3. Chá de gengibre fresco

   Descasque raiz de gengibre fresco, pique, coloque na chávena. Água a ferver por cima. Tape com pires (maximiza infusão). 10 min, retire pires, coe, beba imediatamente.

4. Fibra para obstipação

   Frutas/legumes ricos em fibra. Não exagere se não habituado — pode piorar obstipação. 1 maçã, 1 pera madura, ¾ chávena de frutos vermelhos.

5. Alongue e respire fundo

   Escute o corpo. Identifique causa real do inchaço, liberte tensão verbal e fisicamente.

6. Procure médico se não passar

   Pode ser sintoma de condição complexa. Provavelmente passa rápido.

Prevenção: Coma devagar, mastigue bem, evite bebidas gaseificadas, chicletes, adoçantes artificiais, leguminosas sem demolha prévia, crucíferas em excesso. Probióticos e enzimas digestivas podem ajudar. Síndrome do intestino irritável e SIBO (sobrecrescimento bacteriano) são causas frequentes de inchaço crónico.